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Beaucoup d’entre nous consid√®rent la nouvelle ann√©e comme un moment de r√©flexion et de recalibrage, pour se fixer de nouvelles attentes et de nouveaux objectifs pour nous-m√™mes et nos entreprises. Alors que nous quittons cette ann√©e √©trange et difficile pour une autre, je vais m’attarder sur les aspects les plus importants de la fixation d’objectifs. Je vais aborder la question de la volont√© – pourquoi elle est surestim√©e, et si elle existe – et vous faire part de quelques moyens d’am√©liorer vos chances d’atteindre vos objectifs en 2021.

La machine √† atteindre des objectifs : La volont√©, ou quelque chose d’autre ?

Pouvoir de la volont√©. C’est le carburant qui nous permet d’atteindre nos objectifs… n’est-ce pas ? En fait, ce que nous appelons commun√©ment la “volont√©” n’existe pas vraiment, du moins en soi.

Vous vous souvenez peut-√™tre de la (in)fameuse “√©tude sur les guimauves” de 1972, o√Ļ les enfants avaient le choix de manger une guimauve maintenant ou deux plus tard, puis √©taient suivis jusqu’√† l’adolescence. Les enfants qui avaient saut√© la premi√®re guimauve – ceux qui avaient le plus de “volont√©” – avaient plus de chances de r√©ussir plus tard dans la vie. Mais les critiques soutiennent que de multiples facteurs ont pu influencer les “performances” d’un enfant au test, et les tentatives de reproduire les r√©sultats de l’√©tude ont cr√©√© plus de questions.

Peut-√™tre plus important encore, l’√©tude sur la guimauve a √©galement contribu√© √† d√©construire la notion de volont√© elle-m√™me. On pourrait penser que la volont√© est une capacit√© abstraite √† aller de l’avant malgr√© les distractions et les impulsions, mais qu’est-ce que la volont√©, exactement ? Une source de carburant qui s’√©puise progressivement ? Ou quelque chose de plus compliqu√© ?

Quelle est la véritable volonté

De nouvelles recherches sugg√®rent que ce que nous consid√©rons comme de la “volont√©” est une interaction complexe de facteurs, notamment : notre motivation, nos habitudes, notre capacit√© √† reconna√ģtre et √† √©viter les distractions, notre capacit√© √† fixer des objectifs appropri√©s, notre ma√ģtrise de soi (qui peut √™tre influenc√©e g√©n√©tiquement) et notre contexte de vie (ce qui n’est pas rien !). La volont√© est bien plus qu’une simple ressource finie, c’est certain.

En fait, la croyance que notre volont√© est finie peut en fait provoquer un √©puisement plus rapide de notre volont√© ! Dans une √©tude conduite par la psychologue Carol Dweck de Stanford, les sujets qui croyaient que leur “r√©servoir” de volont√© se vidait √©taient plus susceptibles de manquer de motivation, tandis que ceux qui n’avaient pas cette croyance limitative pouvaient continuer plus longtemps.

C’est un exemple classique de l’effet placebo au travail – mais pas d’une mani√®re qui soit utile pour atteindre nos objectifs!

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Si le fait de conserver votre volont√© ne vous aidera pas √† atteindre vos objectifs, alors qu’est-ce qui vous aidera ? Voici quelques strat√©gies que vous pouvez utiliser √† la place.

But de la stratégie 1 : écrire des choses

L’une des mesures les plus efficaces que vous pouvez prendre pour am√©liorer les chances de r√©ussite de vos objectifs est de les mettre par √©crit.

Pas juste une fois, cependant, j’aime les conseils de la blogueuse sp√©cialis√©e dans les finances personnelles Kalen Bruce √† √©crivez vos objectifs de mani√®re coh√©rente et consciencieuse. Cela signifie que vous devez garder vos objectifs √† l’avant-plan en les √©crivant chaque jour. Pas comme une corv√©e – √©crivez-les lentement et consciencieusement, en visualisant la substance de ce que vous √©crivez. De cette fa√ßon, vos objectifs deviennent des choses vivantes, qui respirent, et pas seulement des mantras ennuyeux. Bruce vous sugg√®re √©galement d’√©crire les actions que vous ferez chaque jour pour atteindre vos objectifs. Enfin, √©crivez-les avec pr√©cision – modifiez ce que vous √©crivez car les actions que vous devez prendre doivent changer pour atteindre vos objectifs.

But de la stratégie 2 : Visualiser

De nombreux entra√ģneurs parlent de l’importance de la visualisation pour atteindre vos objectifs. Une fa√ßon populaire de le faire est d’utiliser un tableau de vision, un ensemble d’images repr√©sentant ce √† quoi vos objectifs ressembleront et se sentiront une fois que vous les aurez atteints. Ces techniques de visualisation ont leur place, mais elles peuvent s’av√©rer insuffisantes si l’on ne met pas l’accent sur le processus n√©cessaire pour cr√©er r√©ellement la vision sur le tableau.

Il existe une autre technique de visualisation que vous pouvez utiliser, appel√©e simulation de processus. C’est l√† que vous visualisez non pas le r√©sultat de l’objectif mais les √©tapes et les actions n√©cessaires pour y parvenir. √Čtudes de √©tudiants √† qui l’on a demand√© d’appliquer la simulation de processus √† un projet de groupe ou √† la pr√©paration d’un examen ont constat√© que ce type de visualisation donnait de meilleurs r√©sultats – de meilleurs taux d’ach√®vement des projets et de meilleures notes aux tests – par rapport aux groupes de contr√īle.

Pensez √† la simulation de processus comme la prochaine √©tape apr√®s avoir √©crit vos objectifs et vos actions, o√Ļ vous vous guidez mentalement dans le processus de prise de ces actions. Apr√®s avoir not√© vos actions quotidiennes, prenez simplement quelques minutes pour vous visualiser tranquillement et clairement en train de prendre ces mesures !

devriez-vous partager vos objectifs?

Et si vous partagiez vos objectifs ? Bien qu’il puisse sembler que donner aux autres une fen√™tre sur vos aspirations soit un bon moyen de vous rendre plus responsable, la v√©rit√© peut √™tre un peu plus compliqu√©e.

Comme l’explique Derek Sivers, entrepreneur et fondateur de CD Baby, lors d’une conf√©rence TED en 2010, des recherches men√©es depuis au moins un si√®cle ont montr√© que le fait de partager nos objectifs avec d’autres personnes peut en fait entraver notre capacit√© √† les atteindre.

Si cela semble trop extr√™me, peut-√™tre qu’un juste milieu est plus votre style. Lors d’une conversation d√©sormais classique dans une premi√®re session du podcast de l’IPS, Michael Hyatt partage sa strat√©gie de partage des objectifs avec Pat Flynn:

Vous pouvez sauter √† 14h05 pour aller au cŇďur de la discussion de Pat et Michael sur le partage des objectifs, mais voici la philosophie de Michael en quelques mots : partagez vos objectifs avec quelques √©lus qui peuvent vous soutenir et vous tenir responsable de la r√©alisation de ces objectifs.

C’est logique, mais pourquoi ne pas partager vos objectifs plus largement, surtout si vous avez un grand public ? Voici ce que dit Michael:

Je pense qu’il peut √™tre parfois dangereux de partager cette exp√©rience avec des personnes qui peuvent √™tre naturellement cyniques, ou des personnes qui sont n√©gatives et qui peuvent vous faire reculer, et peut-√™tre qu’elles sont menac√©es √† l’id√©e que vous accomplissiez quelque chose qu’elles souhaitent peut-√™tre dans leur cŇďur pouvoir accomplir ou avoir le courage de poursuivre. Et vous ne voulez pas que ce genre de personnes cr√©ent une sorte de friction ou de r√©sistance qui vous emp√™chera d’atteindre la vitesse de fuite dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.

Quand les buts ne sont pas bons

Nous avons √©tudi√© les moyens d’am√©liorer vos chances de r√©ussite. Mais y a-t-il des situations o√Ļ le fait d’√™tre orient√© vers un objectif peut causer plus de mal que de bien ?

La réponse à cette question rhétorique est : Possiblement.

En premier lieu, la nature des objectifs que nous nous fixons peut affecter notre motivation intrins√®que (interne) √† poursuivre nos efforts. Lorsque nous atteignons un objectif qui est bas√© sur la performance, comme gagner une certaine somme d’argent en un an, cela peut en fait diminuer notre motivation intrins√®que. Au lieu de cela, se concentrer sur ce que nous apprenons en cours de routed√©velopper des aptitudes et des comp√©tences-peut aider √† maintenir notre motivation intrins√®que.

Mais les objectifs peuvent devenir des probl√®mes encore plus importants lorsqu’ils nous rendent born√©s et nous font manquer ou ignorer des aspects importants de notre vie – ou pire encore, nous poussent √† agir d’une mani√®re contraire √† l’√©thique ou √† nuire √† nous-m√™mes ou aux autres.

C’est pourquoi certains experts sugg√®rent de ne pas mettre l’accent sur vos objectifs et de vous concentrer sur autre chose. Pour l’investisseur, auteur et podcasteur Tim Ferriss, d√©finir ses craintes et d√©terminer la souffrance qu’il souhaite endurer est un moyen de surmonter l’auto-paralysie et de passer √† l’action. C’est une philosophie qu’il explique dans une conf√©rence TED de 2017:

Je pense que le cadre de Ferriss “Que peut-il arriver de pire ?” s’effondre en occultant les in√©galit√©s structurelles et les disparit√©s d’acc√®s au capital social et financier ; pour certaines personnes, le pire peut √™tre vraiment mauvais. Mais le cadre que Tim partage dans la vid√©o reste un moyen utile d’identifier et de traiter les saboteurs internes qui font obstacle √† la r√©alisation de vos objectifs.

Systèmes et processus ; Objectifs

Il existe une autre fa√ßon de se fixer des objectifs sans se concentrer sur les buts eux-m√™mes, et c’est une strat√©gie adopt√©e par l’auteur James Clear.

Pour Clear, atteindre ses objectifs est comme ramer sur un bateau. Dans cette m√©taphore, les objectifs sont comme le gouvernail qui d√©termine la direction du bateau, tandis que les rames repr√©sentent le travail et le processus pour atteindre ces objectifs. Le point de vue de Clear est que le succ√®s a plus √† voir avec nos syst√®mes, processus et habitudes qu’avec nos objectifs eux-m√™mes. C’est l’approche qu’il d√©taille dans son livre phare Habits [lien affili√©], dont il discute avec Pat lors de la session 340 du SPI Podcast.

But à atteindre en 2021 : Être réel

Parler de ses habitudes, des recherches ont montr√© qu’en p√©riode de stress, nous retombons sur nos habitudes – bonnes ou mauvaises – et qu’il est crucial de cultiver des habitudes saines. Et je suis s√Ľr que nous pouvons tous comprendre √† quel point les choses ont √©t√© stressantes ces derniers temps.

Pour mieux définir et atteindre nos objectifs, nous devons être prêts à remettre en question notre façon de les concevoir et de travailler pour les atteindre Рen particulier lorsque le monde qui nous entoure met à rude épreuve nos systèmes de soutien personnel et social.

Alors que vous fixez vos objectifs pour 2021, soyez audacieux mais sensible aux contraintes tr√®s r√©elles auxquelles vous pourriez √™tre confront√© – le stress financier, social, √©motionnel d’√™tre un entrepreneur dans une pand√©mie. Et trouvez ensuite la strat√©gie de fixation d’objectifs qui vous convient le mieux.

(Au fait, le acte de la fixation d’objectifs lui-m√™me peut m√™me aider √† r√©duire le stress, vous pourriez donc utiliser quelque chose comme l’exercice quotidien de Kalen Bruce de fixation d’objectifs comme un rituel de lutte contre le stress !)

Quels que soient vos objectifs pour 2021, j’esp√®re que ce billet vous a donn√© des outils et la motivation pour les atteindre !



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